Всего существует несколько распространенных симптомов недостатка B12, но одним из первых является чувство постоянного покалывания в ногах. По словам диетолога Хелен Уэст, это может быть вызвано повреждением нервов. Врач подчеркнула, что состояние считается одним из наиболее долгосрочных побочных эффектов дефицита этого микроэлемента.
Кроме того, аналогичное ощущение может появиться и в руках. Некоторые пациенты также сообщает о чувстве жжения или холода в конечностях. «К сожалению, симптомы дефицита витамина B12 могут не проявляться годами, что значительно усложняет диагностику», – рассказала Уэст Healthline.
Другими распространенными признаками недостатка вещества являются усталость, желтуха и одышка. Однако восполнить запас витамина в организме можно с помощью определенных продуктов. Лучшими его источниками являются печень, говядина, молочные продукты, яйца и лосось.
Ранее врачи рассказали, что еще одним признаком нехватки B12 могут быть нервные спазмы, похожие на удары тока. Они обычно возникают в области бедер или верхней части тела.