Самый простой способ укрепить иммунитет – начать с витамина С, а точнее, с апельсинов, которые с удовольствием едят практически все. Как отмечают специалисты, он способствуют укреплению иммунитета и, в частности, может помочь восстановить иммунные клетки и способствовать росту новых. Многочисленные научные исследования доказали, что витамин С уменьшает тяжесть и продолжительность простудных заболеваний, в то время как его недостаток ухудшает защитные функции организма, сообщает msn.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. В одном апельсине в среднем содержится около 70 мг это витамина. Так что съедая всего один апельсин в день, можно легко добиться нужного результата. Кроме того, витамин С содержится в сладком перце и брокколи и других цитрусовых, таких как грейпфрут и лимон, поэтому врачи рекомендуют чередовать в рационе фрукты и овощи, чтобы получить необходимое количество витамина с пищей. При этом медики напоминают, что витамин С является водорастворимым и его переизбыток так же нежелателен, как и недостаток.
Ранее было названо сильное природное лекарство от простуды. По словам врачей, в качестве дополнительного средства борьбы с простудой можно использовать бузину. Также известная как sambucus nigra, эта ягода, как полагают, обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами.
