По информации Express, большинству людей требуется около 10 мкг витамина D каждый день, включая беременных и кормящих женщин, а детям младше 1 года необходимо от 8,5 мкг до 10 мкг. Иногда витамин D измеряется в международных единицах (МЕ), а не в микрограммах. Эквивалент 10 мкг составляет около 400 МЕ. Это рекомендуемая норма в период с октября по март.
При этом, отмечают специалисты, не стоит злоупотреблять приемом добавок. Максимальная суточная доза витамина D составляет 100 мкг (4000 МЕ). Дети в возрасте от 1 до 10 лет не должны получать более 50 мкг (2000 МЕ) в день, а норма для младенцев до 12 месяцев – не более 25 мкг (1000 МЕ).
Добавки с витамином D можно найти в большинстве аптек. Отмечается, что наибольший дефицит вещества испытывают люди, которые редко проводят время на открытом воздухе, а также пожилые.
Ранее врачи назвали лучшие источники витамина D. Чтобы восполнить запасы полезного элемента, нужно включить в рацион определенные продукты, считают они.
