Головная боль может возникнуть, когда организм не получает достаточного количества жидкости. Причем даже легкое обезвоживание способно вызвать недомогание, сообщает Medical News Today.
Лучший способ облегчить головную боль, вызванную обезвоживанием, – это устранить нехватку жидкости.
- Пейте больше воды и других напитков
- подержите во рту кубик льда
- временно сократите физическую активность
- избегайте тепла, чтобы уменьшить потоотделение
- откажитесь от алкоголя и кофеина
- если имеются симптомы сильного обезвоживания, немедленно обратитесь к врачу.
Хотя эти меры помогают восполнить запас жидкости, может потребоваться некоторое время, чтобы головная боль прошла, пишет издание. Лучший способ профилактики такого состояния – поддерживать баланс жидкости и электролитов.
Для этого нужно следовать следующим правилам:
- пейте достаточно воды
- ешьте продукты, богатые жидкостью: арбуз, огурцы и другие овощи и фрукты
- пейте воду в течение всего дня, а не за один раз
- увеличьте потребление жидкости во время упражнений или в жаркую погоду
- вовремя устраняйте первопричины обезвоживания
- сократите физическую нагрузку во время жары или при плохом самочувствии.
Обезвоживание может быть одной из причин головной боли по утрам. Всего эксперты называют восемь наиболее частых факторов, ведущих к этому неприятному состоянию.
