Еда
Как пишет Ufa Time, чтобы стать долгожителем для начала придется пересмотреть свой рацион питания. Большая часть специалистов сходится на том, что средиземноморская диета, богатая цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами и рыбой благоприятно воздействует на организм. Такая диета способна снизить риски, связанные с преждевременной смертью, онкологией, метаболическим синдромом, депрессией и слабоумием. Этот рацион питания помогает избежать и сердечно-сосудистых заболеваний. Данные были, как пишет Express, подтверждены исследованием, в котором приняли участие 1 507 мужчин и 832 женщины в возрасте от 70 до 90 лет из 11 европейских стран.
Счастье
Вторым способом продлить себя жизнь является концентрация на позитивных моментах. Исследование показало, что у людей, которые считают себя счастливыми, вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Счастливые люди могут жить на 18% дольше, чем их меланхоличные товарищи. Один из практических советов от экспертов – найти себе хобби, которое приносило бы радость и яркие моменты.
Вредные привычки
Двумя другими факторами является отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя. Курение провоцирует много серьезных заболеваний, таких как рак, а злоупотребление спиртным – проблемы с печенью, сердцем и поджелудочной железой.
Ранее ученые выяснили, что определенный вид уксуса способен продлить жизнь. Исследования показывают, что ежедневное употребление этого продукта поможет не только дольше прожить, но и побороть диабет.
