Несмотря на всю серьезность состояния, существует довольно простой метод очистить кровь от «вредного» холестерина. Для этого достаточно изменить ежедневный рацион питания, исключив из него одни продукты, и увеличив потребление других. В первую очередь стоит обратить внимание на фрукты и овощи.
Например, высокую эффективность в борьбе с ЛПНП показали любимые многими апельсины. Этот фрукт богат клетчаткой, питательными веществами и витамином С, а также может похвастаться высоким содержанием калия. Микроэлемент творит настоящие чудеса, когда дело доходит до выведения натрия, снижения артериального давления и нейтрализация вредных белков. А благодаря высокому содержанию пектина фрукт отлично поглощает холестерин из пищи и растворяет бляшки на стенках сосудов, сообщает Tiparents.
Особое место в диете также заслуживает чеснок. Помимо приятного вкуса, он полезен для сердца, эффективен при снижении давления, препятствует образованию артериальных бляшек и даже предотвращает сужение кровеносных сосудов.
Еще одним незаменимым продуктом считаются сардины. Несмотря на то, что эта рыба относительно недорогая, она обладает множеством преимуществ для здоровья. Сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень вредных триглицеридов и увеличивают содержание полезных липопротеинов высокой плотности. Кроме того, питательные микроэлементы уменьшают воспаление в организме и предотвращают сердечные заболевания.
Другим полезным продуктом считается чечевица. Исследования показали, что она богата калием, белком и магнием, благодаря которым резко падает уровень холестерина и снижается давление.
Кроме того, стоит обратить внимание на миндаль, гранат, чернику, редис и куркуму. Все они известны своей способностью снижать уровень ЛПНП и защищать сердце от различных заболеваний.
Ранее сообщалось, что большую опасность для здоровья несут некоторые мясные продукты. Согласно экспертам, на пользу не пойдут хот-доги, бекон, сосиски и любое переработанное мясо, поскольку все они повышают уровень холестерина.
