Врачи предупреждают, что со временем поддерживать здоровье костной ткани становится все труднее, из-за чего повышается опасность переломов и травм. По данным специалистов, обеспечить нужный уровень микроэлемента можно как с помощью продуктов и солнечного света, так и специальных добавок. Взрослый человек в возрасте до 70 лет должен получать от 600 МЕ до 4000 МЕ «солнечного» витамина ежедневно, для людей старше 70 лет минимальная суточная доза увеличивается до 800 МЕ.
Эти рекомендации были предоставлены специалистами из клиники Кливленда. Они пояснили, что причины дефицита витамина D могут разными: от редкого пребывания на улице до употребления некоторых лекарств. К последним, например, относятся слабительные, стероиды и препараты, снижающие уровень холестерина.
Врачи предупредили, что у людей с более темной кожей, а также пожилых, способность получать витамин D от солнечного света снижена. Чтобы узнать, испытывает ли организм дефицит микроэлемента, достаточно обратить внимание на сигналы, которое посылает наше тело.
Самым распространенным признаком этого состояния считается постоянная боль в костях и суставах, особенно в спине. Еще одним симптомом врачи называют мышечные судороги или слабость. Кроме того, не стоит игнорировать чувство постоянной усталости и перепадов настроения.
Медики предупредили, что люди, у которых наблюдается недостаток витамина D, подвержены риску развития остеомаляции. Это заболевание характеризуется размягченностью костной ткани, в результате чего кости становятся слабыми и легче ломаются.
Вместе с тем врачи советуют не забегать вперед и не начинать дополнительный прием микроэлемента без результатов анализов и консультации эксперта. В противном случае в организме может скопиться слишком много витамина, что также приведет к проблемам со здоровьем.
Ранее специалисты назвали необычный симптом дефицита витамина B12. Вещество является своего рода клеем для организма, который помогает поддерживать здоровье нервов и кровяных клеток.
