Употребление алкоголя воспринимается как один из способов расслабиться. The Beet рассказал, к чему могут привести несколько бокалов спиртного в конце дня.
Добавляет лишние калории
Спиртное и само по себе весьма калорийно. Так, на один бокал красного вина приходится примерно 125 калорий. А, например, в коктейлях их еще больше, учитывая сладкие добавки.
Кроме того, при употреблении горячительных напитков принято их закусывать, что также увеличивает калорийность. При этом чувство насыщения приходит медленнее.
Блокирует всасывание питательных веществ
В малых дозах спиртные напитки способны стимулировать аппетит, однако при употреблении большого объема сигналы голода подавляются. В результате сокращается количество потребляемых продуктов, богатых питательными веществами.
Алкоголь также пагубно влияет на процесс усвоения микро- и макроэлементов, необходимых для здоровой работы организма. Это приводит к истощению и упадку сил. В число блокируемых для усвоения витаминов входят B12, фолат и витамин A, а также некоторые минералы (цинк, магний и калий).
Мешает работе мозга
Согласно недавно проведенным исследованиям, алкоголь стимулирует организм к употреблению большего количества продуктов. Это происходит из-за влияния спиртного на нейроны мозга, в том числе, стимулируются нейрохимические и периферические системы, которые участвуют в контроле аппетита, что приводит к перееданию.
Эксперимент показал, что всего трех порций горячительных напитков достаточно, чтобы снизить уровень гормона лептина (отвечающего за контроль аппетита) на 30%.
Нарушает ритмы сна
Алкоголь обладает седативным и депрессивным действием, что может мешать сну и вызывать чувство усталости. Из-за ощущения вялости после первого бокала появляется сонливость, но через несколько часов после употребления напитка происходит всплеск адреналина, гормона стресса, который увеличивает частоту сердечных сокращений, в результате чего происходит пробуждение. Это сбивает циклы и качество сна, вызывая на утро чувство вялости.
Повышает риск заболеваний
При употреблении алкоголя увеличиваются шансы заработать:
- Рак. Например, рак груди, рта, глотки, гортани, пищевода, печени, толстой и прямой кишки.
- Воспаление печени. Спиртное вызывает рубцевание тканей, что может привести к циррозу и даже токсическому гепатиту.
- Гипертония. Алкоголь оказывает влияние на сердечную мышцу и ослабляет ее.
Ранее ученые рассказали, почему алкоголь может стать причиной недосыпа. Они развенчали миф о том, что бокал вина перед сном полезен.
