Постоянные перекусы и переедание во время работы или посещения онлайн-занятий стали обычным явлением. Это, в свою очередь, представляет собой одну из основных причин желудочно-кишечных расстройств.
Доктор Вирендра Сандур рассказал, как облегчить симптомы и предотвратить заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В первую очередь, необходимо ежедневно уделять время физической нагрузке. Регулярные упражнения могут облегчить вздутие живота и держать вес под контролем. Также он рекомендует заниматься йогой, что поможет чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Йога снизит уровень стресса и возьмет гормоны под контроль, что является плюсом для пищеварения, сообщает India Today.
Доктор советует заменить жирную пищу при просмотре сериалов на здоровые закуски. Например, фрукты, овощи, орехи. По его мнению, необходимо добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Полезными свойствами обладают брокколи, цветная капуста, морковь, фасоль, горох и шпинат. Также, чтобы поддерживать работу желудка, нужно пить достаточное количество воды. Сандур настоятельно просит избегать потребления алкоголя и курения, так как это усугубляет кислотность. Он также считает вредным ложиться спать сразу после еды. По его мнению, необходимо подождать 2-3 часа.
Ранее диетологи описали последствия для организма, если человек много ест. Существуют множество списков, перечисляющих позитивные перемены в организме, если человек, например, отказался от сахара или начал бегать. При этом негативные последствия переедания способны заставить задуматься о своем здоровье не меньше.
