"Йога – это практика, в которой физические позы сочетаются с дыхательными техниками и осознанной медитацией, чтобы принести массу пользы вашему разуму и телу", – говорится на сайте Кливлендской клиники (Cleveland Clinic).
Специалисты со ссылкой на различные исследования отмечают, что йога обладает преимуществами в борьбе со стрессом. Исследования также показали, что йога может помочь:
- улучшить состояние тела, баланс и гибкость;
- сохранить когнитивные функции с возрастом;
- держать под контролем артериальное давление;
- улучшить настроение и избавиться от беспокойства;
- улучшить качество сна.
Существует множество стилей йоги, от медленных и спокойных до более активных. Для выбора своего стиля специалисты рекомендуют следовать трем советам:
- начните с базовых занятий для новичков, а затем исследуйте новые направления;
- ищите сертифицированного, опытного инструктора;
- обращайте внимание на то, как себя чувствует тело, – при выполнении поз не должно быть боли.
Психологическое состояние многих людей с приходом весны ухудшается. На фоне сложной геополитической обстановки уровень тревожности еще сильнее повышается. О том, как справиться с этим явлением, рассказал психиатр-психоаналитик.
