Лучше заранее поесть
На пикник или застолье в гостях лучше не приходить очень голодным. Так увеличивается риск переесть, что приводит к тяжести в желудке.
Что и как есть
Стараться попробовать всё не нужно. Лучше выбрать для себя приоритетные блюда, пишет портал "Лиза".
На праздничном столе обычно очень много белковых продуктов: птицы, мяса, рыбы. Смешение разных белков может привести к тяжести в желудке и плохому самочувствию. Чтобы избежать этого, лучше остановиться на одном горячем блюде.
Съедать рекомендуется не больше одной порции (300 г) мяса (в том числе шашлыка) за раз. К ней следует добавить побольше овощей, а вот употребление крахмалистых продуктов (например картофеля) лучше ограничить. Соусами, особенно покупными, также лучше не злоупотреблять.
Чтобы не переесть, нужно тщательно и медленно жевать.
Что пить
Перед едой можно выпить стакан воды – это слегка притупит голод и жажду. Запивать еду можно, но лучше отдавать предпочтение обычной воде, а не газированной воде и сокам. Алкоголь, в свою очередь, может даже усилить чувства голода.
Не забывать про активности
Многие забывают, что в любом празднике главное – не только еда, но и общение. Можно чаще вставать из-за стола, чтобы размяться, а на свежем воздухе можно предусмотреть подвижные игры. Движение отвлечет от еды и ускорит обмен веществ.
Ранее специалисты рассказали, как избежать переедания. Они также назвали продукты, которые могут помочь при стрессе.
