Исследование, сосредоточенное на наблюдении за сверхдолгожителями, показало, что в большинстве случаев они практически избежали сосудистых заболеваний. Значительная часть таких людей оставались независимыми и требовали минимальной помощи. Агентство Aging Analytics в сотрудничестве с Геронтологической исследовательской группой (GRG) выяснило, что именно позволяет жить дольше.
Шесть факторов, способствующих долголетию, наряду с генетикой:
- отношения и социальная интеграция. Доброта, любовь и сильное чувство общности – факторы, влияющие на продолжительность жизни. Они делают человека счастливее и здоровее. Одинокие же люди могут умереть раньше;
- социально-экономический статус. Высокий уровень жизни и санитарии, доступность к мобильной сети, интернету и другим коммуникациям, а также повышенные расходы на услуги здравоохранения положительно влияют на долголетие;
- мозговая активность. Впервые ученые обнаружили, что нейронная активность выше у людей с более короткой продолжительностью жизни и ниже у тех, кто живет дольше;
- физическая активность. Долгожители известны тем, что дольше и эффективнее сохраняют подвижность и физические функции. Регулярные упражнения имеют значительную пользу для здоровья и могут даже улучшить проявления болезни Альцгеймера;
- здоровое питание. Исследовательская группа обнаружила, что для длинной продолжительности жизни важно придерживаться диеты, богатой цельнозерновыми, овощами и фруктами, полезными жирами, кальцием и витамином D, а также ежедневно принимать поливитамины. Для долгожителей характерен рацион питания, который включает самостоятельно выращиваемые продукты и исключает покупную обработанную пищу;
- добросовестность. Самодисциплинированные и целеустремленные люди живут дольше. Они потенциально имеют более низкое кровяное давление и меньший риск развития психических заболеваний, диабета, проблем с сердцем и суставами.
Согласно исследованиям, гены только на 25% влияют на продолжительность жизни, а остальные 75% зависят от того, как человек проживает свои дни. Врач и ученый-геронтолог поделился 10 секретами долголетия.
