В первую очередь стоит обратить внимание на яйца, поскольку они содержат жирорастворимые витамины и белки высокого качества, которые благотворно влияют на здоровье всего организма в целом. Для правильного функционирования микробиоты кишечника, отвечающей за иммунитет и работу легких, рекомендуется употреблять цельный рис.
Кроме того, не стоит игнорировать рыбу, в частности сардины, из-за содержания в них омега-3 и омега-6, которые обладают мощной противовоспалительной способностью. Специалисты советуют есть рыбу три раза в неделю.
Также следует включить в рацион оливковое масло, авокадо и грецкие орехи, которые обеспечат организм витамином Е, являющийся важным антиоксидантом совместно с витаминами А, D и K. Помимо этого, эксперты порекомендовали есть молочные продукты высокого качества, томаты и пить достаточно жидкости. А вот употребление обработанных продуктов, сахара и мучных изделий нужно свети до минимума.
Ранее медики назвали препятствующий поражению легких напиток. Согласно нескольким исследованиям, максимальную эффективность показывает чай с куркумой.
