Гипертония зачастую бывает вызвана неправильным питанием или малоподвижным образом жизни, поэтому умеренные физические нагрузки показаны при этом заболевании. Упражнения расширяют кровеносные сосуды и уменьшают силу, с которой сердце перекачивает кровь. Кроме того, физическая нагрузка усиливает кровоток через мышцы, снижая давление в других частях тела, пишет Express.
Врачи отмечают, что физическая активность не должна быть интенсивной. Любые виды аэробных упражнений, включая быструю ходьбу, помогают расширить кровеносные сосуды, что впоследствии приводит к снижению артериального давления. Одним из лучших занятий при гипертонии специалисты считают садоводство. По словам доктора Сары Брюэр, занятия в саду так же эффективно снижают давление, как и другие популярные упражнения.
Главное – выполнять их регулярно и уделять им не менее 150 минут в неделю. «Такие занятия, как садоводство и танцы, так же полезны для здоровья сердца, как плавание или езда на велосипеде. Любая деятельность, которая вызывает легкую одышку и заставляет почувствовать тепло в теле, приносит вам пользу», – объясняет врач.
Ранее "Профиль" писал, что справиться с гипертонией можно, увеличив в рационе количество определенных продуктов или витаминов. Среди последних самым эффективным считается калий. По данным Американской кардиологической ассоциации, он помогает регулировать содержание натрия в организме, который является одной из главных причин развития болезни.
