Одной из важнейших привычек для укрепления иммунитета считается медитация. Выполнение некоторых асан йоги с концентрацией на дыхании поможет повысить функциональность тела после ночного сна. Рекомендуется также начинать утро с физических упражнений – бега, езды на велосипеде или комплекса гимнастики.
Важнейшую роль в укреплении иммунитета играет и правильное питание. Диетологи рекомендуют начинать завтрак с двух чайных ложек кокосового масла. Этот продукт способствует повышению защитных сил организма и дает заряд бодрости на целый день. Завтрак должен включать в себя сочетание белков и углеводов, например, куриных яиц, молочных продуктов фруктов и овощей, сообщает MSN.
«Здоровый утренний распорядок идеален для людей, которые хотят провести день продуктивно», – подчеркнула велнес-коуч Шерил Салис.
Ранее сообщалось о витаминах, укрепляющих иммунитет. Среди симптомов их дефицита – быстрая утомляемость, слабость, частые простудные и инфекционные заболевания. Чтобы снизить риск их появления, необходимо включать в свой рацион овощи и фрукты.
