Соблюдайте режим сна
В интервью изданию The Beet Вуу посоветовал ложится спать и просыпаться в одно и то же время. По его словам, для сохранения здоровья очень важно иметь хороший циркадный ритм. "Наше тело работает в дневном и ночном цикле, и наши гормоны помогают регулировать его функции, поэтому, если наши циркадные ритмы нарушены, наши гормоны тоже", – объяснил он и добавил, что отсутствие графика сна приводит к усилению стресса.
Укрепляйте связь с людьми
Взаимоотношения с людьми играют большую роль в определении того, как изменится общее состояние здоровья и благополучия с возрастом. Вуу уверен, что позитивные отношения являются важным фактором долголетия. "Когда вы культивируете позитивные отношения, вы увеличиваете уровень окситоцина. Он важен на самых разных уровнях и является одним из ключей к нашему общему здоровью", – отметил специалист. Вуу подчеркнул, что если к общению добавляются прикосновения, уровень окситоцина становится еще больше. Поэтому социальная изоляция вредна для здоровья, вызывая стресс, бессонницу и увеличение веса.
Найдите цель в жизни
Наличие конкретной цели является еще одним фактором долголетия. Вуу привел в пример исследования, которые показали, что целеустремленная работа или волонтерство помогают людям старше 50 лет жить дольше. Специалист советует искать что-то, к чему человек может подключиться в своем сообществе, будь то местная благотворительная организация или группа.
Ранее специалисты рассказали о еще одной простой привычке, которая может увеличить продолжительность жизни. Эта привычка не потребует больших денежных затрат.
