Не допускайте обезвоживания
Одной из многих распространенных проблем, которые могут способствовать ускорению процесса старения, является хроническое воспаление. Оно усиливается из-за обезвоживания, сообщает портал Eat This, Not That!. Доктор медицинских наук Дана Эллис Ханнес говорит, что вода не просто оздоравливает организм, она буквально продлевает жизнь. Авторы опубликованного в Nutrition Reviews исследования выяснили, что обезвоживание связано с риском преждевременной смерти и болезнями.
Пейте черный кофе
Кофе – прекрасный противовоспалительный напиток, богатый полифенолами и антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и уменьшают стресс и воспаление в организме. Однако имеется в виду обычный черный кофе без добавок. Большое количество добавленного сахара в напитках связано с высоким уровнем воспаления.
Регулярно пейте травяной чай
Большинство травяных горячих чаев несут серьезную пользу для здоровья благодаря содержанию в них фитонутриентов, многие из них обладают противовоспалительным действием, говорит доктор медицинских наук Триста Бес. Например, чай из гибискуса является источником витамина С, который может уменьшать воспаление у пациентов с диабетом или высоким уровнем сахара в крови.
Добавьте авокадо в свой смузи
Авокадо не только придаст смузи кремообразный вкус, но и наполнит его питательными веществами, которые могут помочь уменьшить воспаление и замедлить старение.
В авокадо много полезных жиров (мононенасыщенных), которые снижают маркеры воспаления в крови. Они также богаты полифенолами-антиоксидантами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, например снижают уровень холестерина, а также витамином Е, который может помочь тем, кто борется с сухостью кожи. И, наконец, авокадо содержит небольшое количество каротиноида лютеина, который важен для сохранения хорошего зрения в преклонном возрасте.
Ранее врач-гастроэнтеролог рассказала, что для сохранения молодости надо чаще есть помидоры, арбузы и чернику. Для борьбы с возрастными изменениями во внешности недостаточно только лишь уходовых средств.
