Портал EatThisNotThat! поговорил с экспертами, которые поделились советами по сохранению здоровья и назвали вредные привычки, от которых нужно избавиться после 55 лет.
Курение
Курение может привести ко множеству проблем, таких как болезни легких, болезни сердца и рак. Эта вредная привычка также провоцирует образование морщин на лице, руках и ногах.
Постоянное использование гаджетов
В современном мире все привязаны к экранам гаджетов. Обычно люди проверяют ленты новостей и соцсети как перед сном, так и после пробуждения. Это влияет не только на качество сна, но и на психическое здоровье. Поэтому людям старше 55 лет крайне важно проводить как можно меньше времени перед экранами.
Употребление алкоголя и калорийных напитков
Слишком много алкоголя и калорийных сладких напитков может оказать негативное влияние на когнитивные функции и общее состояние здоровья. С возрастом способность перерабатывать алкоголь в организме значительно снижается. А калории, получаемые из газированных и других сладких напитков, практически не имеют питательной ценности для организма и способствуют набору веса, а также другим хроническим состояниям, таким как депрессия, тревога, ослабленная иммунная система. Специалисты советуют заменить эти напитки водой с лимоном и травяными чаями.
Изоляция
Чувство одиночества или изоляции влияет на здоровье пожилых людей, показывают исследования. Когда мы изолируемся на регулярной основе, мы становимся более уязвимыми для болезней сердца и депрессии. Кроме того, это увеличивает риск ухудшения когнитивных функций. Общение с друзьями и другими людьми усиливает положительные эмоции и улучшает состояние здоровья.
Несоблюдение режима сна
Плохой сон может способствовать возникновению различных проблем со здоровьем и снижению качества жизни. Специалисты рекомендуют людям старше 65 лет спать семь-восемь часов каждую ночь. Чтобы улучшить качество сна, важно регулярно заниматься спортом, уменьшить количество отвлекающих факторов перед сном (телевизор, телефон/планшет), ввести расслабляющие ритуалы в свой распорядок и избегать веществ, которые нарушают сон, таких как алкоголь и табак.
Есть много вариантов, как увеличить продолжительность жизни. Среди способов, которые помогут прожить дольше, существуют весьма простые и доступные, а результаты исследований на тему долголетия могут даже удивить.
