В интервью ТАСС 4 апреля он рассказал, что все находящиеся на самоизоляции получили шанс привести свой режим сна в норму, поэтому специалист рекомендовал отложить будильник и наслаждаться отдыхом.
При этом Калинкин обратил внимание, что использование звукового будильника приводит к хроническому недосыпанию, «что влияет не только на самочувствие и качество жизни, но даже на активность генома». Однако сон сказывается и на иммунитете, который защищает организм от вирусов.
«Я не могу сказать, что это относится к данному типу коронавируса <…>, но по другим вирусам острых респираторных заболеваний есть зависимость: риск заболевания у человека, который спит более семи часов, в сравнении с тем, кто спит менее пяти часов, снижается на 250%», – подчеркнул специалист.
Поэтому для поддержания здоровья врач рекомендовал высыпаться, как можно больше времени проводить днем на свету, чтобы в организме вовремя запускались процессы подавления выработки мелатонина, а также постараться минимизировать прием кофеиносодержащих продуктов.
Ранее «Профиль» рассказывал о смертельной опасности нарушенного режима сна. Как оказалось, избыточный сон, как и его недостаток, очень вреден для сердца. Семь-восемь часов – это оптимальная продолжительность ночного сна, при которой риск инсульта или инфаркта минимален.
