Соответствующие рекомендации разработали специалисты Гарвардской медицинской школы, сообщает издание Express. В первую очередь они советуют сократить в рационе количество соли, колбасы, копченостей из мяса и рыбы, исключить чипсы. Кроме того, необходимо регулярно заниматься спортом для снижения риска ожирения.
Нужно корректировать питание и включить в него авокадо, миндаль, жирную рыбу, а также рапсовое, кукурузное и подсолнечное масло. Для здоровья и профилактики заболеваний эксперты советуют употреблять больше овощей и фруктов. И, наконец, полностью отказаться от курения. Вредная привычка оказывает негативное воздействие на организм и повышает артериальное давление.
Ранее «Профиль» писал об эффективных способах снижения артериального давления. Специалисты перечислили наиболее полезные и безопасные виды физической нагрузки для уменьшения риска заболевания.
