Не ешь вредных продуктов – ешь полезные. Для поддержания здоровья на протяжении всей жизни необходима определенная диета. Она должна включать в себя фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные зерна.
Не переедай. Высокое давление и избыточный вес связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызывающими деменцию.
Не оставайся в одиночестве. По данным ВОЗ, низкая социализация и одиночество связаны с более высоким уровнем деменции.
Не кури. Табак является одной из главных причин смертности во всем мире. Зависимость от него связана с возрастными расстройствами, такими как слабость, деменция и снижение когнитивных функций.
Не пей слишком много. Злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском развития деменции. Он разрушает клетки мозга.
Напомним, что одним из вариантов правильного питания является средиземноморская диета. Она уменьшают долю жира в печени, сердце, поджелудочной железе, увеличивает продолжительность жизни и снижает угрозу возникновения деменции.
