Жареный нут
Нут богат клетчаткой и содержит немного белка. В половине чашки нута содержится около 100 калорий. Можно поджарить вареный нут, чтобы получить хрустящую корочку и мясистую структуру. Такой перекус можно легко взять с собой куда угодно.
Попкорн
Попкорн включает в себя клетчатку и даже белок. Этот продукт на самом деле представляет собой полезное цельное зерно и станет хорошей альтернативой вредным чипсам с большим количеством соли и специями, пишет EatingWell.
Йогурт
Йогурт с фруктами содержит кальций и клетчатку, а также белок и полезные для кишечника бактерии. Если вы следите за весом и здоровьем, лучше купить простой белый йогурт и самостоятельно добавить туда фрукты или ягоды. Магазинные ароматизированные йогурты с различными вкусами включают в себя много сахара. Греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычный.
Хумус
Приготовленный из нута или сои хумус можно использовать в качестве начинки для крекеров, цельнозерновых лепешек или полбяного хлеба. Кроме того, хумус хорошо сочетается со свежими овощами и хорошо утоляет голод.
Сухофрукты
Еще один полезный и мобильный перекус, который можно взять с собой на работу, в дорогу или на прогулку. Употребление фруктов помогает похудеть, потому что они богаты клетчаткой и важными витаминами и минералами. Чтобы не прибавить вес, выбирается сухофрукты без добавления сахара и сочетайте их с орехами.
Такие калорийные закуски, как снеки, содержат много жира, соли и сахара. Они могут удовлетворить резкий приступ голода, но, как правило, лишь на короткое время. Диетолог посоветовала продукты, которые можно использовать в качестве перекуса без вреда для здоровья.
