Единственный способ узнать свой уровень холестерина – это сдать анализ крови. Тем, у кого он повышен, специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании настоятельно рекомендуют сократить потребление жирной пищи, особенно содержащей насыщенные жиры. Кроме того, свою эффективность в снижении "плохого" холестерина доказали добавки с артишоком или зеленым чаем, пишет Express Health.
Артишок в основном используют в кулинарии как дополнение к различным блюдам. Однако экстракт этого растения показал значительный потенциал в снижении уровня "плохого" холестерина. Большое исследование, участники которого принимали экстракт листьев артишока ежедневно на протяжении шести недель, продемонстрировало снижение у них уровня общего холестерина и ЛПНП на 18,5% и 22,9% соответственно. Специалисты отмечают, что артишок содержит лютеолин – антиоксидант, который предотвращает образование холестерина. Кроме того, экстракт растения стимулирует организм более эффективно перерабатывать холестерин, что и приводит к снижению его уровня.
Целебные свойства зеленого чая известны на протяжении многих веков, и современная медицина активно их использует.
Экстракт этого растения, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам показан при многих заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистых. В исследовании, проведенном The American Journal of Clinical Nutrition, было проанализировано потребление зеленого чая и его способность снижать уровень холестерина. В результате концентрация ЛПНП в крови у частников эксперимента снизилась более чем на 2 мг/дл. При этом снижения липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), так называемого "хорошего" холестерина, не наблюдалось.
Ранее врачи назвали несколько признаков, по которым можно без анализов заподозрить у себя повышенный уровень холестерина. В частности, при высоком холестерине возникает дискомфорт в ступнях или боли в ногах.
