В исследовании специалистов принимали участие 27 человек. Для каждого из них врачи рассчитали индивидуальную дозу экстракта и рекомендовали ее принимать перед сном. Выяснилось, что у 89% испытуемых нормализовалось состояние, засыпать стало легко, а сам сон стал спокойным и глубоким, 22 июня сообщило издание Express.
Специалисты отмечают, что экстракт корня валерианы можно использовать не только для лечения бессонницы, но и для стабилизации психического состояния. При этом ученые считают, что отдыху способствует не только внутреннее спокойствие, но и окружающая обстановка. Они рекомендовали тщательно продумывать оформление спален, чтобы это место ассоциировалось исключительно со сном.
Ранее «Профиль» рассказывал об опасности использования смартфонов перед сном. Как оказалось, все дело в том, что яркий экран телефона может раздражать в темноте зоны головного мозга и затем вызывать боль. Также в темноте цветовая температура и контраст оказывают сильное влияние на переход человека ко сну.
