Обезжиренные продукты
Соблюдая диету, не следует отказываться от жиров и сахара навсегда. На обезжиренной диете человек устает, поскольку энергию просто неоткуда брать. Гораздо лучше взять творог с жирностью в 5%. Он более вкусный, и в нем не так уж много жира, рассказала диетолог.
Сладости
Продукты с большим количеством сахара могут придать бодрости лишь на короткое время, после чего наступает чувство усталости. Лучше отдать предпочтение горькому шоколаду, поскольку он не будет вызывать таких резких колебаний уровня глюкозы в крови, рассказала Чехонина телеканалу "Москва 24". Сладкие напитки – соки и газировки – она рекомендовала заменить овощными соками, содержащими меньше сахара.
Фастфуд
При употреблении фастфуда идет большая нагрузка на органы пищеварения из-за высокой калорийности и большого количества углеводов в нем. Все силы организма направляются на переваривание тяжелой пищи. Наступает длительное ощущение усталости, избавиться от которого помогает только хороший сон.
Ферментированные продукты
Причиной усталости могут стать копчености, сыровяленые колбасы и некоторые вида сыра. По словам Чехониной, лучше отдавать предпочтение несоленым сырам – например, адыгейскому.
Кофе
В данном случае чувство усталости провоцирует количество выпитого кофе, а не сам напиток. Если пить его умеренно – одну-две чашки в день – кофеин бодрит. Если чувство бодрости не наступает, то люди начинают пить больше кофе, но вместо энергии приходит усталость. Чем больше пьешь – тем больше устаешь, отметила диетолог.
Ранее "Профиль" сообщал о продуктах, богатых железом, которые помогают побороть усталость. Отмечается, что усталость может быть одним из признаков анемии.
