Витамин B12 содержится во многих продуктах питания. Однако если рацион человека несбалансирован, может возникнуть нехватка этого элемента, что приводит как к ухудшению общего состояния, так и к более долгосрочным последствиям. Специалисты Кливлендской клиники (Cleveland Clinic) назвали распространенные симптомы дефицита витамина B12.
- Кожа бледная или с желтым оттенком.
- Постоянные слабость и усталость.
- Потеря аппетита.
- Учащенное сердцебиение.
- Болезненность рта или языка.
- "Мурашки" в руках и ногах.
- Одышка или головокружение.
- Размытое зрение.
- Перепады настроения.
Врачи утверждают, что восполнить нехватку витамина B12 поможет употребление определенных продуктов. К ним относятся:
- молоко;
- яйца;
- йогурты (особенно обезжиренный греческий йогурт);
- лосось;
- тунец;
- говядина;
- субпродукты (печень и почки);
- моллюски.
Нехватка витамина B12 в организме вызывает различные проблемы со здоровьем, однако при своевременном обнаружении довольно хорошо поддается лечению. Исследователи ранее рассказали, какими еще симптомами может проявляться дефицит В12 и к каким серьезным последствиям он способен привести.
