В беседе с Nation News специалист отметила, что, в первую очередь, летом нужно есть много овощей, фруктов, ягод и зелени. "Эти продукты богаты не только витаминами, но и антиоксидантами, пищевыми волокнами, которые способствуют здоровью кишечника, а как известно, здоровый кишечник обеспечивает иммунную защиту", – пояснила Русакова. Также она отметила, что не стоит забывать о белковой пище, рыбе, нежирном мясе, молочных и кисломолочных продуктах.
Среди главных продуктов для поддержки иммунитета и защиты от вирусов Русакова отметила:
- свежий лук;
- чеснок;
- помидоры;
- гранаты,
- абрикосы;
- персики;
- черешню.
"Однако нельзя накопить иммунитет и наесть летом на весь год, поэтому необходимо ежедневно в свой рацион включать не менее 400-500 г свежих овощей и фруктов, желательно, чтобы они были сезонными, потому как в них максимум пользы", – заключила специалист.
Ранее специалисты рассказали о трех лучших добавках для иммунитета. Врачи предупреждают, что никакие продукты или добавки не могут предотвратить болезни, однако разнообразное питание может защитить от сезонных заболеваний.
