Самая плохая идея – пить ее перед сном. Вода, также как и сон, является ключевым фактором в снижении веса. Рекомендуемые учеными 7-8 часов ночного отдыха действительно имеют значение. Фактически, в отчете Environmental Health Perspectives говорится, что более короткое время сна связано с ожирением, гипертонией и другими нарушениями обмена веществ.
Врач-диетолог Эрин Палински-Уэйд предложила еще более простое решение – сократить употребление воды примерно за три часа до того, как пойти спать. В течение этого времени организм сможет обработать излишки жидкости и сон будет спокойным и глубоким, пишет Eat This, Not That!.
Но это не означает, что нужно уменьшить потребление воды в целом. Диетолог Джим Уайт, доктор медицинских наук, рекомендует выпивать в сутки стандартные восемь стаканов воды. Достаточное количество жидкости в организме ускоряет метаболизм, активно выводит токсины и поддерживает высокий уровень энергии.
Что касается первого стакана воды, то лучше всего выпивать его сразу после пробуждения. Во-первых, в течение дня останется выпить только семь, а во-вторых, организм скажет "спасибо" за этот глоток влаги.
