Как отмечают специалисты из NHS, «идеальным» давлением считаются показатели от 90/60 до 120/80 мм рт. ст. При значении от 140/90 мм рт. ст. оно уже считается высоким и требует лечения. Тем не менее медики рекомендуют не спешить прибегать к помощи лекарств, поскольку без изменения образа жизни и рациона питания эффект все равно будет кратковременным, пишет Express Health.
По словам врачей, в первую очередь стоит сократить потребление соли и насыщенных жиров. Специалисты пояснили, что из-за высокого уровня в крови липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина, сосуды забиваются бляшками, которые ухудшают кровоток. Было доказано, что уменьшить его количество в организме поможет обычный миндаль.
Согласно научным данным, орехи снижают уровень ЛПНП на 19%. «В миндале мало насыщенных жирных кислот и много полезных ненасыщенных, он также содержит клетчатку, фитостерины и растительный белок», – рассказали эксперты.
«Среди других его полезных веществ можно выделить α-токоферол, аргинин, магний, медь, марганец, кальций и калий», – добавили врачи. Было доказано, что ежедневное потребление орехов «благотворно влияет на здоровье сердца», сокращая риск таких заболеваний на 30%.
Ранее сообщалось, что справиться с гипертонией также может помочь сок гуавы. Фрукт содержит большое количество витамина С, который оказывает расширяющий эффект на сосуды.
