Среди основных преимуществ витамина А – его польза для зрения. При недостаточном количестве витамина А перестают вырабатываться пигменты – молекулы, позволяющие видеть в темноте. В результате у человека развивается куриная слепота. Кроме того, витамин А защищает роговицу и предотвращает риск развития катаракты.
Как и другие витамины, витамин А способствует укреплению иммунитета. Он важен для роста слизистых тканей, обеспечивающих защиту организма от вирусов и патогенных бактерий.
Кроме того, витамин А способствует правильной работе внутренних органов и снижает риск развития респираторных заболеваний, в том числе, бронхита и пневмонии.
Важен витамин А и для лечения прыщей у подростков и людей с повышенной жирностью кожи. А употребление витамина А во время беременности не только улучшает здоровья будущего малыша, но и сохраняет его в течение 9 – 13 лет с момента рождения, сообщает Insider.
Больше всего витамина А содержится в моркови, тыкве, твороге и куриных яйцах. Кроме того, по согласованию с врачом, следует принимать витаминные комплексы и пищевые добавки, в состав которых он входит. Для здоровья кожи необходима косметика с содержанием витамина А.
Ранее сообщалось об опасностях дефицита другого витамина. В некоторых случаях к недостатку витаминов приводит неправильно подобранная диета. Но даже те, кто не ест мясо, рыбу и молочные продукты, могут получать витамины из растительных источников.
