В первую очередь медики советуют выполнить упражнение на дыхание. Следует установить таймер на три минуты и сосредоточиться на своем дыхании. Специалисты поясняют, что нужно медленно сделать глубокий вдох через нос, досчитать до пяти, затем постепенно выдохнуть.
Другим действенным способом доктора назвали отдых от телефона. Стоит отключить уведомления и убрать устройство в ящик или другое место, где вы не будете его видеть. Кроме того, снять стресс поможет чашка горячего чая, считают эксперты. Лучше, если он будет без кофеина. Пока вы пьете чай, рекомендуется не отвлекаться на другие занятия, сосредоточиться на вкусе и температуре напитка, передает Today.
Бороться со стрессом способна и медитация, отмечают врачи. По их словам, стоит скачать одно из обучающих приложений на смартфон, которые расскажут, как использовать технику в течение пяти минут. Также расслабиться поможет спокойная и любимая песня или короткая прогулка.
Ранее «Профиль» писал, что снять стресс и беспокойство способен зеленый чай. Он содержит теанин, оказывающий большое влияние на здоровье мозга. Кроме того, эксперты советуют напиток для повышения защиты организма от различных инфекций и заболеваний.
