Жир, нарастающий в брюшной полости по соседству с жизненно важными органами, представляет серьезную опасность для организма. Медики считают, что избавиться от него (конечно, не сразу, а в долгосрочной перспективе) поможет еда, содержащая большое количество белка. Белок, ускоряя обмен веществ, снижает тягу к еде на 60%, подсчитали врачи.
В рацион следует включать куриные яйца, куриную грудку, тунца, красную чечевицу, запеченные бобы и миндаль, и следует полностью отказаться от сладкой газировки, предупреждают диетологи. Вместо быстрых углеводов лучше употреблять в пищу продукты с большим количеством клетчатки.
Хорошим дополнением к такой диете будут умеренные физические нагрузки – ходьба или плавание.
