Специалист рекомендует одеваться с учетом погоды и типа тренировки, пишет RT. "Если запланирована пробежка, то при выходе из дома на улицу вам должно быть прохладно", – указывает она. Студеникина поясняет: если надеть слишком много слоев одежды, пробежка быстро превратится в "баню". Либо придется часть вещей снять и намотать на пояс, что будет вызывать неудобство при беге.
Для высокоинтенсивных тренировок на площадке или стадионе эксперт рекомендует одеваться тепло. Но так, чтобы после разминки верхний слой одежды можно было снять.
Также тренер рекомендует не забывать зимой про динамическую растяжку и суставную разминку. Пробежка без разогрева мышц может привести к травмам. Кроме того, важно бережно относиться к организму в первые полчаса после тренировки.
Для выездных тренировок зимой Студеникина советует брать с собой запасную теплую одежду и шапку, а также горячее питье. Хорошим вариантом будет чай с лимоном.
Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья сердца и системы кровообращения. Особенно полезным ученые считают бег трусцой. В исследовании, которое было направлено на определение оптимального темпа и частоты бега для долголетия, специалисты проанализировали связь между этим видом спорта и преждевременной смертностью.
