"Было проведено множество исследований, которые показали, что диета на основе растительных продуктов помогает сохранить ваши иммунные клетки здоровыми", – отметили специалисты. Лучшие продукты для ежедневного рациона они перечислили в интервью британскому изданию Daily Express.
Красный перец
Красный перец богат бета-каротином и витамином С. Как пояснили эксперты, витамин помогает организму бороться с инфекциями, стимулируя выработку белых кровяных телец.
Брокколи
В брокколи много витамина С и антиоксидантов, которые защищают организм от действия свободных радикалов. "Брокколи также содержит цинк, железо, магний и калий, которые поддерживают оптимальную работу иммунной системы. При этом витамины группы В в составе помогают поддерживать уровень энергии", – добавили эксперты.
Сладкий картофель
Этот продукт содержит большое количество питательных веществ, в том числе витамины А, С и B6, которые усиливают иммунную функцию. Витамин B6 также благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Яблоки
Исследования показали, что яблоки способны помочь улучшить здоровье кишечника и обеспечивают организм высоким уровнем витамина С. "Существует много сортов яблок, поэтому вы сможете легко выбрать наиболее подходящий", – отметили специалисты. Они рекомендовали употреблять одно-два яблока в день.
По мере борьбы с сезонными заболеваниями многие люди продолжают искать простые, но эффективные способы укрепления своей иммунной системы. Эксперты в области здорового питания рассказали, какие изменения можно внести в ежедневный распорядок, чтобы добиться желаемой цели.
