Постоянное сравнение
Трудно чувствовать удовлетворение от повседневной жизни, если постоянно смотреть на нее через призму чужого опыта, зачастую более успешного и захватывающего. В эпоху социальных сетей чужие жизни постоянно у нас перед глазами, и мы видим их с самых привлекательных сторон. Эксперты советуют научиться трезво оценивать плюсы собственного существования, преимущества и удачи, пишет Psychology today.
Склонность винить других
В любом конфликте виноваты обе стороны. Однако у привычки винить только других, но не себя, есть неприятное последствие. Человек, который не может взять ответственность за происходящее, начинает тонуть в чувстве беспомощности, потому что оказывается лишь безвольным участником негативных событий. Если он примет свою долю вины и ответственности, то автоматически найдет в себе силы исправить ситуацию.
Постоянный самоанализ
Постоянный самоанализ и поиск ответов на вопросы "Почему это случилось со мной?", "Чем я заслужил это?" мешают важному процессу нашего мышления – принятию ситуации и адаптации. Психологи рекомендуют переключиться на изучение вопросов "Как?" и "Что?", которые помогают человеку приблизиться к принятию и свыкнуться с новыми обстоятельствами. Такие вопросы, как: "Как я могу двигаться вперед?", "Что я могу извлечь из этого?", "Каковы мои сильные стороны даже в этой трудной ситуации?", помогут взять себя в руки и начать действовать.
Привычка отвлекаться и задумываться
Постоянное отвлечение омрачает путь к счастью, которое основано на ощущении себя здесь и сейчас. Переключение мыслей, ментальное путешествие из моментов прошлого в моменты будущего вытесняют нас из текущего момента и заставляют тревожиться о делах давно ушедших или еще даже не начатых дней. Нужно научиться жить в настоящем и концентрироваться только на нем – во время прогулки, на работе, в кинотеатре. Все размышления можно оставить в какое-то специально отведенное для этого свободное время.
Конечно, если угнетенное состояние не покидает вас очень долго, то есть смысл обратиться к врачу – это может быть признаком депрессии. В таком случае медики советуют попробовать простой способ справиться с проблемой.
