Как отметили специалисты, конкретной диеты для лечения депрессии, которая подходила бы всем, не существует. Лучшее, что можно сделать в этом случае, – придерживаться здорового питания. В частности, в рационе не должно быть обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара, пишет Horizon Clinics.
По словам экспертов, существуют 10 продуктов, которые помогают бороться с депрессией: устрицы, черника, ферментированные продукты (йогурт, кимчи, чайный гриб), лосось, листовая зелень, грецкие орехи, продукты с высоким содержанием постного белка (тунец, индейка), фасоль, цельнозерновые продукты и семена (льна, чиа, подсолнечника).
С другой стороны, при борьбе с депрессией лучше избегать употреблять рафинированный сахар, очищенные злаки, алкоголь и кофеин, добавили специалисты.
