По ее словам, недосып может негативно влиять на иммунную систему, и организм становится уязвим для различных инфекционных заболеваний. Кроме того, плохой сон ведет к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Эксперт также добавила, что недосып влияет и на психологическое состояние. Уже на следующий день после плохого сна у человека снижается внимание и настроение. Если это продолжается долгое время, то возрастает риск депрессии, пишет "Вечерняя Москва".
Недосып и бессонница могу возникать из-за высокого уровня тревоги и стресса на фоне пандемии коронавируса. Завалко советует "не прокручивать в голове мысли о том, насколько все это страшно". Специалист не рекомендует лишний раз продумывать все отрицательные моменты, на которые человек повлиять не может.
Врач отметила, что нужно уметь готовиться ко сну. Так, за час-два до него нужно приглушить свет и перейти к более спокойной деятельности. Сначала необходимо расслабиться. Для этого подойдут дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация или медитация.
Завалко подчеркнула, что залеживаться в кровати при бессоннице нельзя. Иначе нарушения сна могут только закрепиться, а не уйти.
Ранее врачи объяснили, как побороть бессонницу после коронавируса. Расстройства сна могут возникнуть в начале заболевания, когда организм дает сильную иммунную реакцию. Кроме того, бессонница может появиться и из-за тревожности, связанной с пандемией. Также причинами нарушения сна становятся прием препаратов или осложнения, возникшие из-за заболевания.
