Наследственность
Если широкая талия была и у мамы, и у бабушки, скорее всего, дочь тоже не будет склонна к осиной талии. С наследственностью трудно спорить, но размер талии все же можно скорректировать с помощью правильных тренировок или сделать ее визуально уже за счет добавления объема бедрам и верхней части тела.
Упражнения, от которых талия становится шире
Постоянная нагрузка на косые мышцы живота приведет к тому, что талия и вовсе может пропасть. Эти мышцы располагаются у нижней части ребер. Есть несколько популярных упражнений, которые на самом деле вредны для тонкой талии.
- боковые наклоны. Наклоны в стороны с утяжелением задействуют косые мышцы живота и приводят к их росту. Лучше всего делать скручивания – лежа на полу округляется позвоночник и напрягается прямая мышца живота. На скручивании нужно делать выдох, а на расслаблении – вдох.
- приседания с большим весом. Упражнение не только укрепляет ягодицы, но и способствует росту мышц в области талии. Делая акцент на ягодицах, приседания лучше заменить ягодичным мостом, а мышцы живота проработать с помощью планки с колен. Скорректировать объем талии также хорошо помогают дыхательные упражнения и растяжка, передает Grazia.
Висцеральный жир
Этот вид жира располагается в брюшной полости вокруг внутренних органов. Поэтому даже похудения зачастую недостаточно для того, чтобы уменьшить жир на животе и талию. В этом случае необходим комплексный подход – регулярные тренировки, исключение из рациона питания легкоусвояемых углеводов, соблюдение питьевого режима и консультация врача.
Диета с продуктами, вызывающими вздутие живота
При вздутии кишечник увеличивается в размерах, растет живот, а с ним увеличивается и талия. "Сдуванию" живота способствует исключение из рациона ржаного хлеба, капусты и бобовых. Также следует провериться на наличие заболеваний ЖКТ, которые способствуют вздутию.
Когда талию не получается уменьшить с помощью диеты и тренировок, на помощь придет правильно подобранный гардероб. Есть как минимум пять вещей, которые визуально делают талию уже.
