Подавление эмоций может быть уместно в каких-то определенных ситуациях. Но в целом такая практика считается неэффективной и неполезной, пишет Psychologytoday. Она лишает человека очень важного – осознания своих ценностей, мотивов и потребностей.
Эмоции – это физиологические состояния, которые мобилизуют человека для определенного поведения. Кроме того, они передают важную информацию о нашем внутреннем состоянии нам самим и другим. Так, гнев сигнализирует о том, что границы, ценности или правила человека были нарушены, эта эмоция вызывает желание действовать и отстоять свое. Страх заставляет замереть или бежать от опасности. Вина сигнализирует о раскаянии и побуждает возместить нанесенный ущерб.
Подавление или отрицание эмоций повышает уровень стресса. Человек чувствует себя менее социально активным и удовлетворенным общением с окружающими. Он чаще испытывает тревогу и депрессию.
Как же тогда выражать свои эмоции? Вместо того чтобы подавлять или чрезмерно выражать их, психологи советуют принять и отреагировать на них. Прежде всего нужно отметить, что эмоция появилась, назвать ее, перестать ей сопротивляться и понять, что она говорит о ситуации. Чем больше мы признаем эмоцию, позволяем ей быть, тем больший контроль обретаем над ней.
Негативные эмоции могут пойти на пользу, если научиться правильно ими управлять. Профессор психологии ранее рассказала, как правильно справляться с тревожностью и как можно извлечь из этого пользу.
