В беседе с порталом Eat This Not That доктор медицины Майкл Ройзен дал три простых совета для увеличения продолжительности жизни.
Тренируйте свой мозг
По словам специалиста, с возрастом следует уделять внимание не только здоровью тела, но и здоровью мозга. Для этого важно тренировать его. Это могут быть различные игры на скорость, а также мобильные приложения для тренировки и развития мозга.
Исследование, опубликованное в Scientific Reports, показало, что использование таких игр независимо от возраста участников позволило улучить их когнитивные показатели и скорость обработки информации. "Это позволяет предположить, что пожилые люди могут улучшить свои когнитивные способности с помощью таких игр", – отметили ученые.
Управляйте стрессом и общайтесь с людьми
Ройзен посоветовал научиться управлять уровнем стресса, ставить себе цели, а также участвовать в жизни общества. По его словам, это важные аспекты долголетия. Одно гарвардское исследование показало, что пребывание в сообществе и ощущение счастья в отношениях могут быть важнее для продолжительности жизни, чем гены.
Не забывайте о полезных продуктах
Доктор Ройзен привел несколько примеров продуктов для долголетия. "Попробуйте пить черный кофе без сливок и подсластителей, сваренный через фильтр, и наслаждайтесь такими продуктами, как авокадо, лосось и черника", – отметил он. Также важно регулярно употреблять фрукты и овощи, продукты, богатые клетчаткой и полезными жирами.
Старение – неизбежный процесс, однако его можно отсрочить и сохранить хорошее самочувствие. Способы чувствовать себя моложе перечислил профессор общественного здравоохранения Университета штата Нью-Мексико, США.
