Доктор медицинских наук Данин Фрюге рассказала о своем опыте обучения людей в возрасте старше 90 лет этой игре. По ее словам, занятия настольным теннисом, казалось, помогали пожилым сохранять молодость и они всегда веселились в процессе.
Мнение врача подтверждает и исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine. В нем говорится, что ракеточные виды спорта, например теннис, бадминтон, сквош, являются одними из лучших для долголетия. Но не у всех людей есть доступ к корту, здоровые колени и много энергии, чтобы бегать туда-сюда. Поэтому настольный теннис может стать хорошей альтернативой.
Данин Фрюге отмечает, что настольный теннис включает в себя многие из тех же движений и мыслительных процессов, что и в играх с ракетками, которые требуют больше физической подготовки. Кроме того, начать заниматься таким теннисом намного проще, чем, например, ежедневно делать гимнастику. Это связано с тем, что игра рассматривается как досуг, а не как упражнение.
"Люди действительно удивляются, когда мы рассказываем им, что настольный теннис может способствовать их долголетию, потому что они думают: «Как что-то веселое может быть таким полезным?» В настольном теннисе есть уровень стратегии и интриги, которого вы просто не получите, прогуливаясь по беговой дорожке", – сказала доктор. Именно это и повышает вероятность того, что человек будет регулярно заниматься теннисом, что повышает шансы на долголетие, пишет Well And Good.
Три преимущества настольного тенниса для организма
- Тренирует мозг. Ученые с начала 90-х годов знали, что настольный теннис связан с высокими умственными способностями даже в пожилом возрасте, и регулярная игра снижает риск снижения когнитивных функций. Этот вид спорта сильнее влияет на мозг, чем, например, ходьба, танцы или силовые упражнения. Игра задействует несколько различных частей мозга, отвечающих за движения ногами, руками и оценку расстояния до мяча.
- Улучшает ловкость. В настольном теннисе в основном используются быстросокращающиеся мышечные волокна. Когда они укреплены, шансы избежать падений в пожилом возрасте сокращаются. Известно, что падения являются одной из основных причин смерти от травм в пожилом возрасте.
- Улучшает частоту сердечных сокращений. Настольный теннис заставляет сердце активнее прокачивать кровь. Каждый раз, когда вы повышаете частоту сердечных сокращений с помощью физических упражнений, вы увеличиваете свою продолжительность жизни. Примерно через 15 минут игры она становится похожей на высокоинтенсивную интервальную тренировку, рассказала доктор Фрюге.
Занятия спортом и любые физические упражнения могут сделать жизнь более продолжительной: регулярные тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Назван вид упражнений, который повышает ваши шансы на долголетие.
