Правильное питание
Японцы тщательно следят за собственным рационом и стараются ограничить количество потребляемого сахара и красного мяса. Они чаще всего едят рыбу, морепродукты, рис, тофу, а также сою, морские водоросли и овощи. В этих продуктах мало насыщенных жиров, однако большое количество витаминов и минералов, которые требуются для правильного функционирования организма.
Зеленый чай
Также многие японцы любят зеленый чай, особенно матчу (японский зеленый чай, растертый в порошок), которая содержит огромное количество антиоксидантов и полифенолов, способных предотвратить развитие воспалений и укрепить иммунную систему. Ели вы хотите жить долго и быть здоровым, попробуйте заменить привычный кофе этим полезным напитком, пишет Grazia.
Активный образ жизни
Японцы знают, что физическая активность важна для здоровья. Те, кто работает в офисе, проводя целый день за компьютером, стараются много ходить пешком или передвигаться на велосипеде, они также часто отказываются пользоваться лифтом, предпочитая самостоятельно подниматься по лестнице.
Философия икигай
В Японии распространено учение икигай. Оно проповедует идею о том, что человек должен всегда иметь цель и радоваться жизни. Японцы часто задумываются о собственном предназначении и постоянно находятся в движении, пытаясь самореализоваться. Некоторые даже отказываются выходить на пенсию, не желая бездельничать.
