По словам специалиста, средняя потребность организма в воде составляет 2,5 л в сутки. В этом объеме около 1 л приходится на пищевые продукты, еще 1,5 л - в виде свободной жидкости. Это супы, чай, молоко и другие напитки, пишет RT.
Эксперт также отметила, что для утоления жажды важны вкусовые качества жидкости. К примеру, напитки с кисловатым вкусом уменьшают ощущение жажды. В их числе морс, отвар фруктов, квас, зелёный чай. Их следует тоже учитывать в составе рациона в виде свободной жидкости, которая не содержится в твердой пище.
Ранее россиянам рассказали о самых согревающих в мороз напитках. Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рекомендовал воздержаться от алкоголя, так как он только увеличивает потери тепла. Специалист посоветовал пить горячий сладкий чай или теплый морс.
