Специалист подчеркнула, что спортом рекомендуется заниматься в любом возрасте. "Детям и подросткам (5-17 лет) нужно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры", – пояснила она.
Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности не менее 150 минут в неделю, а упражнениям высокой интенсивности – не менее 75 минут, рассказала врач.
Кроме того, пользу для здоровья приносят силовые упражнения, им следует уделять не менее двух раз в неделю.
Людям в возрасте 65+ Курагина посоветовала включить в свой режим дня упражнения на равновесие, так как они помогают избегать падений.
ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивных тренировок. По словам специалистов, пользу для здоровья приносят даже обычная ходьба, танцы или езда на велосипеде. Зимой можно попробовать катание на лыжах или коньках.
