Правила Меган Маркл
Просыпайтесь рано
Меган в нескольких интервью рассказывала о том, что каждый день просыпается в 4:15. Она говорит, что это помогает ей регулировать свой распорядок дня. В своем бывшем блоге о стиле жизни The Tig она писала: "Утро, как мы все знаем, – это то жизненно важное время, которое задает тон нашему дню".
Начните с йоги
Меган Маркл давно увлекается йогой. Она тренируется каждое утро, прежде чем приступить к работе и обязанностям мамы. Как сообщила она в интервью Best Health, йога особенно полезна и для хорошего сна. "Йога – это мое, – объяснила она. – Занятия йогой приносят так много преимуществ: увеличение гибкости и силы, повышенная умственная сосредоточенность, большая способность расслабляться, снижение беспокойства и хороший сон".
Откажитесь от кофеина
Герцогиня ранее сообщала о том, что заменяет кофеин овощами. "Я смешиваю немного яблока, капусты, шпината, лимона и имбиря по утрам, и глоток этого напитка дает больший заряд энергии, чем чашка эспрессо".
Правила Кейт Миддлтон
Ложитесь спать в одно и то же время
Герцогиня Кембриджская ранее рассказывала, что ложится спать в 22:30 каждый день. Такой режим позволяет ей засыпать легко.
Ужинайте рано
Кейт предпочитает ранний ужин, чтобы пища успела перевариться.
Оставайтесь активными в течение дня
Кейт считает, что активный образ жизни помогает контролировать и режим сна. Она и ее муж принц Уильям часто говорят о пользе пребывания на природе. Каждое утро Кейт начинает с пробежки или прогулки.
Правила королевы Елизаветы II
Выпейте чашку чая эрл грей
Чай эрл грей оказывает успокаивающее действие на организм и помогает легче заснуть.
Ужинать в одиночестве
Королева верит в то, что еда в одиночестве помогает лучше переваривать пищу, так как никто в это время не отвлекает. Одиночество также дает возможность обдумать итоги дня за ужином, а не перед сном.
