Многие исследования сна проводятся в специальных лабораториях, но на этот раз эксперимент проводили при сохранении обычных условий жизни волонтеров. Ученые отобрали 50 пожилых добровольцев, и установили в их спальнях датчики температуры и влажности. Участники эксперимента также должны были каждую ночь носить устройство, фиксирующее параметры организма. В общей сложности исследователи проанализировали 11 тыс. человеко-ночей сна. Результаты опубликованы в научном журнале Science of The Total Environment.
Оказалось, что пожилые люди лучше всего спят, когда температура воздуха колеблется от +20 °C до +25 °C. Если в спальне теплее, то средняя продолжительность сна падает на 10%.
При этом оптимальная температура воздуха для сна оказалась индивидуальной для каждого конкретного человека, объяснил ведущий автор исследования Амир Баниассади. Она может меняться со временем.
Волонтеры жили в разных условиях – от небольших квартир до индивидуальных домов. При этом, признает Баниассади, большинство участников эксперимента имеет довольно высокий уровень жизни. Для тех, кто живет в домах с климат-контролем и хорошей системой теплоизоляции, вопрос поддержания комфортной температуры в спальне менее актуален чем для тех, кто обитает в дешевом жилье, отмечает ученый.
Проблемы со сном, особенно у пожилых людей, могут негативно влиять на здоровье. Исследователи предлагают несколько простых мер – например, спать в более лёгкой одежде и следить за тем, чтобы спальня хорошо проветривалась.
