Тайминг
Система тайминга Pomodoro помогает лучше всего. Согласно этой технике все задачи разбиваются на интервалы по 25 мин. Перерыв между ними пять минут, после четырех циклов перерыв должен быть 15 мин. В рабочие промежутки времени уровень концентрации будет высок, на установку таймера потребуется даже меньше минуты, пишет Entrepreneur.
Медитация
Медитативные практики удобно использовать как способ вернуться к работе и сосредоточиться. Поставьте таймер на одну минуту и сосредоточьтесь только на дыхании – даже этого небольшого промежутка хватит, чтобы собраться с силами.
Рабочее место
Прервитесь на короткую уборку рабочего места. Во-первых, это отвлечет от задачи и позволит расслабиться. Во-вторых, в чистом рабочем пространстве почти любой человек чувствует себя свободнее и собраннее.
Перекус
Для активности и бодрости эксперты советую вдыхать аромат апельсина или других цитрусовых. Быстрый минутный перекус также придаст сил. Сладостей лучше избегать, зато бутерброд с лососем или орехи будут в самый раз.
Своя фотография
Мотивационные коучи также советуют просто посмотреть на собственную фотографию 10–15-летней давности. Это вызовет цепную реакцию: скорее всего, вы вспомните, чего добились с тех пор, что, в свою очередь, приведет к приливу мотивации и росту продуктивности.
Немного сложнее будет сохранять продуктивность зимой. Однако и с этой задачей можно справиться.
