Что такое выгорание
Выгорание – это состояние эмоционального, физического и психического истощения, вызванное чрезмерным и длительным стрессом. Обычно состоит из трех ключевых компонентов:
- эмоциональное истощение и усталость;
- деперсонализация, снижение эмпатии (способности сочувствовать и сопереживать);
- постоянное чувство, что все, что вы делаете, не имеет никакого значения.
Специалисты напоминают, что выгорание снижает продуктивность, заставляя вас чувствовать себя беспомощным, безнадежным и обиженным, пишет Psychology Today.
Разница между выгоранием и стрессом
При сильном стрессе, вы, вероятно, чувствуете большое давление, которое может вызвать нервозность, тревогу, ощущение, что нужно что-то срочно сделать. Также вы можете быть полностью поглощены текущей задачей.
Если же речь идет об эмоциональном выгорании, острой необходимости действовать и брать ситуацию под контроль не ощущается. Вы, как правило, чувствуете себя опустошенным, истощенным, лишенным мотивации и безразличным.
"Ключ к предотвращению выгорания состоит из двух частей. Во-первых, распознать признаки выгорания, чтобы вы могли внести позитивные изменения. Во-вторых, научиться справляться со стрессом, чтобы он не привел к выгоранию", – говорится в статье.
Ранее эксперт рассказала, как сохранить баланс между личной жизнью и работой. По ее словам, работать 24/7, чтобы заслужить лояльность босса, – не лучшая идея, так как это приводит к эмоциональному выгоранию.
