Витамин D чрезвычайно важен для хорошего здоровья, поскольку он играет несколько ролей в поддержании здоровья клеток организма и их нормального функционирования. Большинство людей не получают достаточного количества витамина D, поэтому добавки являются обычным способом, чтобы исправить ситуацию. Тем не менее, этот витамин также может накапливаться в организме, становясь токсичным, пишет Express.
В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США, указывается на то, что токсичность витамина D встречается редко, однако последствия для здоровья могут быть серьезными. Спутанность сознания, апатия, тошнота, боль в животе и обезвоживание являются наиболее часто отмечаемыми клиническими симптомами токсичности витамина D.
Вот признаки того, что вы принимаете слишком много добавок с этим витамином:
- тошнота;
- частое мочеиспускание;
- потеря аппетита;
- постоянная жажда;
- обезвоживание;
- мышечная слабость.
Рекомендуемая суточная доза
Большинству людей требуется около 10 мкг витамина D в день. Всем детям младше одного года требуется от 8,5 до 10 мкг в день.
Ранее "Профиль" писал о том, какие риски для здоровья возникают при дефиците витамина D. Кроме того, эксперты назвали необходимое количество солнечного света для восполнения вещества в крови.
