Симптомы дефицита витамина В12
Одним из характерных признаков может быть необычный симптом – онемение или покалывание в руках и ногах, которое сопутствует витаминодефицитной анемии. Среди других признаков нехватки витамина В12 в организме специалисты клиники Мэйо (США) выделяют:
- чувство усталости;
- сбивчивое дыхание;
- головокружение;
- бледную или имеющую желтоватый оттенок кожу;
- нерегулярное сердцебиение;
- потерю веса;
- слабость в мышцах;
- спутанность сознания или проблемы с памятью.
Сколько витамина В12 нужно
Потребность в витамине В-12 небольшая. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, взрослому человеку требуется один-два микрограмма этого вещества ежедневно. Большинство людей получают достаточное количество В12 в рамках сбалансированного рациона.
Пищевые источники витамина включают птицу, мясо, рыбу и молочные продукты. "Люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, могут быть склонны к дефициту, поскольку растительная пища не содержит витамина B12", – предупреждают специалисты клиники Мэйо.
Нехватка этого витамина может отмечаться у пожилых и людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые влияют на усвоение питательных веществ. В этом случае после консультации с врачом имеет смысл задуматься об употреблении витаминных добавок. Однако важно не превышать рекомендованного специалистом количества.
Недостаток витамина В12 вызывает различные заболевания, в том числе нарушения, связанные с работой нервной системы. Один из самых ранних симптомов дефицита появляется на губах.
